Элементы здорового образа жизни
ЗОЖ – это поведения человека, направленное на защиты и охрану своего здоровья, при помощи правильной физической нагрузки, питания и иных факторов.
Что входит в состав ЗОЖ:
— Формирование здоровых привычек с раннего возраста.
— Забота об окружающей среде. Формирование знаний о ней, о ее правильной защите и заботе.
— Отказ от всех вредных привычек.
— Правильно питание. Формирование приемов пищи в соответствии с особенностями развития и возраста.
— Физическая активность. Выполнение спортивных упражнений в соответствии с физиологическим развитием.
— Полное владение информацией о правильной гигиене своего тела и ее применение.
— Умение оказывать первую медицинскую помощь.
— Закаливание своего организма.
Советы для тех, кто ведет здоровый образ жизни:
— Тренируйте свой мозг. Например, изучайте новые языки.
— Важная часть ЗОЖ – работа. Выбирайте только ту профессию, которая вам по душе. Ученые выяснили, что те, кто работает на работе своей мечты более счастливые, чем те, кто постоянно делает надоевшую и неинтересную работу.
— Не злоупотребляйте питанием. Ваш рацион питания должен соответствовать вашим параметрам. Подбирайте продукты, которые благотворно будут влиять на ваш организм.
— Отстаивание своей позиции в обществе помогает духовно развиваться и не впадать в депрессию.
— Любите, и будет любимыми. Во влюбленном состоянии человек счастлив, поскольку в этот момент вырабатывается большое количество гормона счастья.
— Занимайтесь спортивными занятиями и больше двигайтесь.
— Самая оптимальная температура для сна – это не более 18 градусов. Это поможем вам дольше выглядеть молодым. Кроме того, в такой температуре лучше всего протекает обмен веществ.
Несмотря на все эти правило, не отказывайте иногда побаловать себя. Оптимальное соотношение трудовой деятельности и отдыха положительно скажутся на уровне вашего здоровья.